Những thực phẩm khiến bệnh hôi miệng trầm trọng hơn

Lượt xem : 658

Bệnh Hôi miệng đang là vấn đề mà nhiều bạn đang gặp phải. Dù có đánh răng, dùng chỉ nha khoa là những hoạt động cơ bản để giữ cho răng miệng sạch sẽ. Tuy nhiên, có những lúc bạn không thể kiểm soát được hơi thở của mình và nguyên nhân gây hôi miệng không đâu xa, chính là thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Hôi miệng không chỉ gây ra bởi căng thằng, miệng khô,… hãy coi chừng, một số loại thực phẩm không hề vô hại như bạn vẫn nghĩ!

1. Thực phẩm gây hôi miệng

Bạn vẫn luôn băn khoăn rằng tại sao mình vẫn bị hôi miệng, trong khi bạn có thói quen chải răng 2 lần/ngày, sử dụng chỉ nha khoa đúng cách, kết hợp uống nhiều nước để miệng không bị khô. Câu trả lời nằm ở chính chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, thực phẩm bạn sử dụng trong thực đơn. Một số loại có thể gây ám mùi trong miệng rất lâu và không thể làm sạch hoàn toàn bằng kem đánh răng và thậm chí là nước súc miệng. Vậy rốt cục bạn phải tránh những loại thực phẩm, gia vị nào nếu không muốn mắc chứng hôi miệng?

– Tỏi và hành: đứng đầu danh sách những thực phẩm gây hôi miệng là hai loại gia vị được thêm vào hầu hết các món ăn mặn hàng ngày này. Tuy mang lại hương vị hấp dẫn hơn cho món ăn nhưng hành và tỏi lại có nguy cơ khiến miệng của bạn trở nên nặng mùi. Trong hành và tỏi chứa rất nhiều hợp chất lưu huỳnh, sau khi ăn, hợp chất lưu huỳnh này sẽ được hấp thụ vào máu và khi bạn thở, hơi thở sẽ chứa toàn bộ hợp chất lưu huỳnh này, tạo ra mùi hôi khó chịu.

hôi miệng, 1
Hành và tỏi đứng đầu danh sách những thực phẩm gây hôi miệng

– Cà phê và chất có cồn: cà phê và đồ uống có cồn tạo nên một môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển trong miệng. Hai loại chất lỏng này cũng khiến lượng nước bọt tiết ra ít đi, làm cho miệng bị khô, vi khuẩn do đó sẽ hoạt động mạnh hơn và làm cho miệng có mùi hôi.

Đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm làm từ sữa, chế độ ăn nhiều thịt (đặc biệt là thịt đỏ) và soda cũng là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng. Tuy nhiên đến nay, các nhà khoa học tại trường Đại học Nha khoa Tuffs khẳng định rằng không hề có một bằng chứng cụ thể nào để chứng minh rằng các chế phẩm từ sữa hay thịt đỏ khiến cho hơi thở có mùi. Paul Vankevich, trợ lý giáo sư tại Đại học Nha khoa Tuffs cũng đồng ý với điều này “Khi ăn những thực phẩm này, miệng của chúng ta sẽ có mùi. Tuy nhiên, mùi chỉ lưu lại trong miệng trong một khoảng thời gian nhất định và hoàn toàn có thể làm sạch bằng việc đánh răng, súc miệng”.

– Sữa: Tuy không có nghiên cứu nào có thể chứng minh sữa có thể khiến hơi thở trở nên nặng mùi nhưng uống nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa (pho mat, kem) lại khiến miệng của bạn có mùi một chút và có thể làm sạch ngay lập tức bằng việc uống nước, súc miệng. Nguyên nhân bởi khi uống sữa, các vi khuẩn tự nhiên ở lưỡi sẽ tấn công các axit amin có trong sữa. Điều này khiến cho miệng trở nên có mùi hôi miệng. Bạn có thể khắc phục bằng cách uống nhiều nước ngay sau đó hoặc súc miệng.

hôi miệng, 2
Sữa tiềm ẩn nguy cơ gây hôi miệng

– Cá biển đóng hộp: cá tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là cá biển. Nhưng có người không chọn cá biển tươi mà lại chọn cá được đóng hộp sẵn. Có thể do thiếu thời gian để nấu nướng hay bắt kì lí do gì khác nhưng hãy dành thời gian đọc các tác hại của cá biển đống hộp một chút trước khi bước vào siêu thị và mua một giỏ cá đống hộp về. Hải sản tự nhiên bắt đầu có mùi khi được xếp một cách chật cứng vào trong môi trường tối và bằng kim loại. Khi bị oxy hóa, hải sản sẽ tạo ra mùi chua và khi chúng ta ăn, mùi sẽ ám vào lưỡi và răng, khiến cho hơi thở có mùi khó chịu. Đó chính là lí do vì sao bạn nên dừng ngay việc ăn cá đống hộp và hãy dành thời gian chuẩn bị những món ăn tươi sống khác nếu không muốn bị hôi miệng kéo dài.

hôi miệng, 3
Các công thức salad có cá biển đóng hộp cũng có thể gây hôi miệng

– Sốt củ cải: đây là một loại sốt có màu trắng, vị ngọt hơi nồng. Sốt củ cải được dùng để ăn kèm với thịt nướng, làm tăng hương vị của món ăn lên đáng kể. Tuy khiến cho bạn cảm thấy ngon miệng với món ăn, nhưng có lẽ sau bữa ăn bạn nên vệ sinh răng miệng ngay lập tức. Các chất có trong cải ngựa (loại cải dùng để làm nên sốt củ cải) như isothiocynate, tuy có tác dụng tuyệt vời như giải độc cho gan, tạo nên hương vị cho nước sốt nhưng lại khiến hơi thở của bạn có mùi. Tuy nhiên bạn có thể làm sạch bằng cách đánh răng, súc miệng sau đó.

2. Thực phẩm làm giảm mùi hôi miệng

Đừng lo lắng vì hầu hết những gia vị, thực phẩm thơm ngon bị liệt vào danh sách những món ăn gây ra chứng hôi miệng vì vẫn còn rất nhiều những thực phẩm khác vừa tốt cho sức khỏe, lại khiến cho hơi thở của bạn dễ chịu hơn.

– Nước: uống nhiều nước làm tăng lượng nước bọt tiết ra, giúp làm sạch vi khuẩn, các chất gây mùi trong thực phẩm một cách tự nhiên và hiệu quả.

– Cao su không đường: bạn có thể sử dụng kẹo cao su để khử mùi hiệu quả, tuy nhiên phải là kẹo cao su không đường. Việc nhai kẹo cao su không đường giúp đánh bay các mảng bám do thức ăn thừa còn sót lại trên răng, tăng cường việc tiết nước bọt, làm sạch miệng và làm giảm mùi hôi miệng một cách hiêu quả.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su không đường chứa chất làm ngọt tự nhiên xylitol đặc biệt có tác dụng trong việc chống lại hôi miệng do tính ức chế mạnh vi khuẩn có trong xylitol.

Để xylitol có thể phát huy khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mùi của mình, nên nhai kẹo cao su không đường chứa xylitol trong vòng ít nhất 5 phút sau khi ăn.

– Rau, củ quả tươi: các loại quả chứa nhiều vitamin C tự nhiên như ớt chuông đỏ, bông cải xanh giúp thu hẹp môi trường hoạt động của vi khuẩn gây mùi trong miệng. Các loại rau củ, hoa quả nhiều nước và có tính giòn như cần tây, dưa chuột, táo,… sẽ giúp làm sạch khoang miệng, đẩy thức ăn thừa còn bám trong kẽ răng ra ngoài và cung cấp nước, giúp miệng không bị khô, làm giảm nguy cơ hôi miệng xuống rất nhiều.

hôi miệng, 4
Để giảm hôi miệng, đã đến lúc bạn làm quen với chế độ ăn chứa cải bông xanh

– Sữa chua: các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản đã phát hiện ra rằng ăn khoảng 100ml sữa chua mỗi ngày với khuẩn lên men có lợi cho sức khỏe probiotic 2 lần/ngày trong vòng 6 tuần sẽ làm giảm hôi miệng vô cùng hiệu quả. Các khuẩn có lợi trong sẽ ức chế, làm giảm lượng sulfur gây mùi hôi trong miệng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng những loại sữa chua lên men tự nhiên chứa nhiều khuẩn có lợi như lactobacilli, probiotic.

hôi miệng, 5
Ăn nhiều sữa chua có thể làm giảm hôi miệng hiệu quả

– Thảo dược và một số gia vị có lợi: ví dụ như mùi tây, chứa các chất diệp lục có tác dụng khử mùi trong miệng. Một số loại thảo dược khác cũng có tác dụng tương tự trong việc hôi trong miệng hiệu quả như đinh hương, hoa hồi, hạt cây thì là. Những loại thảo dược dùng để khử mùi hôi miệng này đã được áp dụng rất nhiều theo kinh nghiêm dân gian và khoa học cũng đã chứng minh mùi tây và đinh hương có tác dụng làm giảm mùi hôi miệng hiệu quả.

Chỉ cần lưu ý một chút, bạn có thể dễ dàng phát hiện ra nguyên nhân nào gây hôi miệng. Có rất nhiều thực phẩm tuy hương vị thơm ngon, bắt mắt nhưng lại gây hại cho sức khỏe và có thể khiến bệnh hôi miệng kéo dài, khó chữa khỏi. Hãy tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe cũng như rang ham mat ngay từ bây giờ. Hôi miệng là một chứng bệnh không hề dễ chịu chút nào nhưng vẫn có thể khắc phục hoàn toàn nếu bạn có ý thức tránh xa những thực phẩm gây mùi và chuyển sang sử dụng những thực phẩm giúp hơi thở thơm tho hơn.

Bạn đang xem: Nhung thuc pham khien benh hoi mieng tram trong hon