Đánh răng khi nào là tốt nhất và hiệu quả cao nhất?

Lượt xem : 3135

Câu hỏi : Chào bác sĩ ! Bác sĩ cho em hỏi đánh răng khi nào là tốt nhất ạ? Em vẫn đánh răng đều đặn 2 lần/ ngày nhưng em cảm thấy răng em vẫn chưa sạch, vẫn có mảng bám. Em nghĩ chắc là do chế độ chăm sóc răng miệng của em vẫn chưa tốt hoặc cũng có thể do em đánh răng chưa đúng cách, chưa đúng thời điểm. Mong bác sĩ tư vấn giúp em đánh răng vào lúc nào hiệu quả nhất ạ. Em cảm ơn bác sĩ ! (Nguyễn Thùy Dương – Bắc Ninh)

Trả lời :

Thân chào bạn !

Cảm ơn bạn Dương đã tin tưởng và chia sẻ băn khoăn cùng chúng tôi. Đối với thắc mắc “đánh răng khi nào là tốt nhất?” của bạn, chúng tôi xin được giải đáp cụ thể như sau :

Răng miệng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà mọi người hay mắc phải. Việt Nam là 1 trong 10 nước thế giới có tỷ lệ bệnh răng miệng nhiều nhất, có đến 95% dân số Việt Nam đều gặp vấn đề với răng miệng. Nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh lý răng hàm mặt cao như vậy là do chăm sóc răng không đúng cách. Và một trong những sai lầm mà mọi người thường mắc nhất đó là đánh răng không đủ số lần và không đúng thời điểm.

1. Đánh răng khi nào là tốt nhất ?

Một ngày, bạn có thể đánh răng tối thiểu là 2 lần, nhưng nếu được hỏi đánh răng khi nào là tốt nhất thì đó là 3 lần chia thành 3 buổi, sáng – trưa – tối. Tuy nhiên, việc này không có nghĩa là đánh răng vào lúc nào của các buổi này cũng được.

Đánh răng khi nào là tốt nhất và hiệu quả cao nhất?1

Đánh răng khi nào là tốt nhất?

Để biết đánh răng lúc nào tốt nhất vào các thời điểm cụ thể sáng – trưa – tối trong ngày, chúng tôi xin đưa ra một số tư vấn như sau:

♦   Đối với buổi sáng:

Hầu hết, chúng ta thường có thói quen chải răng buổi sáng theo trình tự là ngủ dậy – chải răng – ăn sáng và đi làm ( hay đi học). Tuy vậy, đó không phải là trình tự đánh răng chuẩn cho buổi sáng. Vì bạn nên biết rằng khoảng cách thời gian từ bữa sáng cho đến bữa ăn trưa ít nhất cũng khoảng 3 – 4h, thời gian này đủ để vi khuẩn “hoành hành” trong miệng của bạn đấy nhé!

Giờ đây, nếu bạn đang thắc mắc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng thì câu trả lời tốt nhất là thực hiện theo trình tự sau đây: Thức dậy – súc miệng kỹ với nước muối – ăn sáng – đánh răng thật sạch sau đó mới làm việc.

Đánh răng khi nào là tốt nhất và hiệu quả cao nhất?2

Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng

♦   Đối với buổi trưa:

Rất nhiều người trong chúng ta hiện nay chưa có thói quen chải răng vào buổi trưa. Vừa là do điều kiện công việc phải ở công sở hoặc địa điểm làm việc không tiện cho việc đánh răng. Tuy nhiên, đây chính là sai lầm đầu tiên khiến răng bạn yếu, nhiều mảng bám hơn. Điều này sẽ gây nên phiền toái cho răng vì cặn thức ăn bữa trưa không được làm sạch mà ngay sau đó chúng ta ngủ, miệng lại giảm tiết nước bọt nên nguy cơ phát tiết mùi và bệnh lý là rất cao.

Do vậy, rất đơn giản, để bảo vệ răng, bạn chỉ cần chải răng kỹ lưỡng sau bữa ăn trước khi đi ngủ trưa.

♦   Đối với buổi tối:

Đây là lần đánh răng quan trọng nhất trong một ngày và bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. Đánh răng thật sạch sẽ và thật kỹ trước khi đi ngủ là rất cần thiết. Vì trong lúc ngủ, miệng của chúng ta sẽ giảm tiết nước bọt mạnh, gần như là không tiết nước bọt nên sẽ mất đi khả năng tự làm sạch răng vốn có. Trong khoảng 6 – 8h của giấc ngủ, nếu răng còn cặn bẩn thì sẽ vô cùng nguy hiểm.

Nếu không thể thực hiện đánh răng vào đúng thời điểm trên, thì các bác sĩ nha khoa khuyên bạn nên chải răng ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối nhé!

2. Đánh răng sau khi ăn bao lâu mới đúng ?

Với câu hỏi: Chải răng sau khi ăn bao nhiêu phút? Thời gian phù hợp nhất để đánh răng là khoảng 30 phút sau khi ăn. Bạn đừng đánh răng quá sớm vì sau khi ăn mà bạn đánh răng ngay thì một số thực phẩm có tính axít sẽ làm mềm men răng. Khi đó, nếu chúng ta chải răng ngay sau khi ăn thì sẽ có nguy cơ gây tổn hại tới men răng mà không đạt được hiệu quả mong muốn.

Do vậy, bạn hãy chờ 30 phút sau ăn rồi hãy đánh vì khi đó nước bọt trong miệng chúng ta đã chung hòa được tính axít của các thực phẩm vừa ăn. Hãy tuân theo quy tắc đánh răng 2 phút, chia đều thời gian để chải tất cả các vị trí trên răng. Điều này sẽ làm cho răng bạn sạch, loại bỏ hết cặn thức ăn sau bữa ăn tối.

Đánh răng khi nào là tốt nhất và hiệu quả cao nhất?

Đánh răng sau khi ăn bao nhiêu phút? – chải răng sau khi ăn khoảng 30 phút

Ngoài ra, chải răng quá nhiều lần trong ngày, hoặc số lần chải quá gần sát nhau cũng không tốt cho răng. Và để răng chắc khỏe hơn, bạn nên tập sử dụng chỉ nha khoa và sử dụng các loại nước súc miệng để làm sạch răng nhé.

Hy vọng rằng những thông tin về đánh răng khi nào là tốt nhất trên đây sẽ giup ích cho bạn trong việc điều chỉnh lại chế độ chải răng và chăm sóc răng miệng hàng ngày để có được hàm răng sạch, đẹp như mong muốn.

Nếu còn bất kì thông tin nào liên quan đến việc đánh răng khi nào là tốt nhất hay những vấn đề về răng miệng khác, bạn hãy gửi ngay câu hỏi về cho chúng tôi để có câu trả lời chính xác và nhanh nhất nhé.

Bạn đang xem: Danh rang khi nao la tot nhat va hieu qua cao nhat?